ASSOCIATION TAOÏSTE LAO ZHUANG

RENCONTRE DU 3 AVRIL 2010
14H à 17H à Charenton-le-Pont (94)

Fondamentaux sur la pratique taoïste, pour les débutants. La durée est purement indicative. 

A. INTRODUCTION (40 minutes)

1. Taoïsme et Dao, culture et nature
2. Le Qi炁 / 气 (气)
3. Le Ciel Antérieur (先天)et le Ciel Postérieur (后天)
4. De l’unité à la multiplicité, de la simplicité à la complexité ; 
5. Daoyin 导引, Qigong 气功, Neigong 内功, Neidan 内丹, Xiulian 修炼
6. Kan 坎 et Li 离
7. Le Feu alchimique, le Yang pur 纯阳
8. Principes de la pratique taoïste :

      -          Les Trois Dantian 丹田 et les Trois Barrières 三关
-          La « concentration » : 降神，守一，存神 - 微意守丹元，寂 静待玄关
-          Fermer les yeux垂帘et le « Pont des Pies » 闭口鹊桥连
-          « Renverser la lumière » (Huiguang Fanzhao 回光反照)
-          « Respiration authentique » (Zhenqi真息) - 绵绵真息 现，气气归丹元

 
B. INITIATION AU QIGONG (60 minutes)

1. Hunyuan Zhanzhuang 混元站桩

      -          Les trois niveaux, trois Dantian
-          La respiration
-          Pré-chauffer le « four » (lu)

 
2. Laozhuang Taiji Qigong (8 séquences) :

      -          Harmoniser le Qi du Ciel et de la Terre (9 fois)
-          Porter le bébé à droite et à gauche (6 respirations de chaque côté)
-          Les mains comme des nuages (9 fois)
-          Etirer les bras et repousser le singe (6 fois)
-          Faire descendre le Cœur dans le Dantian (9 respirations)
-          Recueillir le Qi du Ciel, inspirer le Qi dans le Dantian
-          Recueillir le Qi de la Terre, étirer les méridiens Yang de pied
-          Frotter autour du nombril, finir

 
C. INITIATION A LA MEDITATION (30 minutes)

     -          L’entrée en quiétude (rujing 入静)
-          L’assise stable comme une montagne 坐如山
-          Le sceau des mains (Shouyin 手印) -结印太极玄
-          Le Yang naît au sein du Yin阴中阳自生

 
D. ECHANGE D’EXPERIENCE AUTOUR D’UN THE (30 minutes)

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